Elmanin Sagligi Beyin ve Sinir Sistemi

Elmanın faydaları nelerdir?

Kimi tok tuttuğunu iddia eder, kimi acıktırdığını. Kimi yeşilini tercih eder kimi kırmızısını. Elmayla ilgili ortak görüş elde etmek zor ancak birçok faydası olduğu yönünde hemfikiriz!

Elma, Malus cinsine ait bir meyve ağacı türüdür ve dünya genelinde yaygın olarak yetiştirilir. Tarihte elma, Batı Asya ve Orta Asya bölgelerine özgü bir meyve olarak kabul edilir.

Elmanın ilk kez ne zaman yetiştirildiği tam olarak bilinmemektedir ancak elma, antik çağlardan beri yetiştirilmektedir. Bazı arkeolojik kanıtlar, elmanın M.Ö. 6500 yıllarından önce Orta Asya'da yetiştirildiğini göstermektedir. Ayrıca, elma, eski Mısır, Yunan ve Roma uygarlıklarında da önemli bir meyve olarak kullanılmıştır.

Genellikle "mucize yiyecek" olarak adlandırılan elma, bir kişinin yiyebileceği en sağlıklı yiyeceklerden biri olduğu için doktoru gerçekten uzak tutabilir. Bu yuvarlak ve sulu meyveler, lif ve C vitamini açısından yüksektir ve ayrıca kalorileri düşüktür, yalnızca eser miktarda sodyum içerir ve yağ veya kolesterol içermez.

Meyve ve sebzeler açısından zengin bir diyetin insan sağlığını iyileştirebileceğine ve kronik hastalıklara karşı koruyabileceğine dair artık önemli bilimsel kanıtlar vardır. Bununla birlikte, elmalar en sık tüketilen meyveler arasındadır ve zengin bir polifenol ve lif kaynağıdır. Besin içerikleri nedeniyle elmalar dengeli beslenmenin sağlıklı bir bileşenidir.

Elmalar da dahil olmak üzere çeşitli meyve ve sebzeler açısından zengin bir diyet yemek, aşağıdakiler gibi çeşitli durumların riskini azaltmaya yardımcı olabilir:

Kanser

Obezite

Kalp hastalığı

Diyabet

Elmalar sadece kendi başlarına veya yemeklere eklendiğinde lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda faydaları ile doludur. Kim tamda mevsim geçişlerine girerken daha güçlü bir bağışıklık sistemi istemez ki? Elmalar beslenme çantanızda, bağışıklığı destekleyen önemli bir besin olabilir. 

Elmanin Sagligi Beyin ve Sinir Sistemi

Elmanin Sagligi Beyin ve Sinir Sistemi .Kısa, Uzun, Duygusal, Romantik Sevgiliye Arkadasa yollayabileceginiz hikayeler oldugu gibi Kaderimsin siir.,siirler yer almaktadir.

Elmanin Sagligi Beyin ve Sinir Sistemi . Tebrik Kartlari  Kisa hikayeler ve Bunlarla birlikte sayfamizda,mini Gerilim Sevgi Ask Üzerine Hikayeleri Siirler göndererek sevdiklerini mutlu etmek isteyenler doğru yerdeler. seyahat ,Blog,hikayeler, mesajı başta olmak üzere kız ve erkek arkadaşa yazılacak en güzel kısa, uzun, komik, neşeli, etkileyici, muhteşem, anlamlı, romantik, Hikayeler bu başlık altında yer alıyor. Hikayeler ve sözleri seçeneklerinden birisini resimli ya da yazılı olarak anında yollayabilirsiniz. Sevgiliye Hikaye mesajı için en güzel mesajlar kaderimsin.com da, duygularınıza tercüman olabilecek 2023-2024 için en güzel, kısa, uzun anlamlı sarki sözleri  ile sabah Günaydin sözleri!

Sayfamızdan sevdiklerinize gönderebileceğiniz ''Elmanin Sagligi Beyin ve Sinir Sistemi '' Kisa Hikayeler ve Sarki sözleriyle birlikte en anlamlı, en romantik ve duygusal sözler iyi aksamlar,iyi geceler,günaydin,siirler,dini mesajlara,Siirler,Dini hikayeler,Seyahat ler,Güzel sözler,Anlamli sözler,ata sözleri,Agir abi sözleri,bayram mesajlari,kutlamalar,dogum günü,bayram kutlamalari secilmis müzikli sarki sözleri,Blog Kaderimsin.com'dan  ulaşabilirsiniz. Bunları sevdiklerinize Facebook, WhatsApp üzerinden  Resimli Sana mesajı olarak gönderebileceğiniz gibi, SMS olarak da gönderebilirsiniz. Diyer siirlerimizi  burdan göz atabilirsiniz.

Elmanin Sagligi Beyin ve Sinir Sistemi 

Elmanin Sagligi Beyin ve Sinir Sistemi,Nörotoksin adı verilen, dogal ve yapay olarak bulunabilen toksinlere maruz kaldıgımızda sinir sistemi fonksiyonlarında anormallikler olusur. Bunun nedeni sinir dokusunun bu toksinler nedeniyle zarar görmesidir ve bu duruma “nörotoksisite” adı verilir .

“Ben bu toksinlerle temas etmiyorum” diye düsünebilirsiniz ancak kemoterapi, radyoterapi, bazı ilaclar, gıda kimyasalları, tarım ilacları ve bazı kozmetik ürünler bu nörotoksinlerden icerir ve farkında olmadan bu toksinlere maruz kalabilirsiniz.

Ayrıca nörotoksisite sadece dısarından vücuda giren maddeler nedeniyle degil asırı stres yüzünden artan serbest radikaller nedeniyle de olusabilmektedir. “Oksidatif stres” denen bu durum beyin hücrelerinde hasara yol acabilmektedir.

Nörotoksinlerin sinir sistemi üzerindeki etkileri ne kadar süreyle ve ne miktarda maruz kalındıgına baglı olarak degismekle birlikte bas agrısı, bilissel fonksiyonlarda zayıflama, sanrılar, hafıza zayıflaması gibi belirtiler ortaya cıkabilir.

Bu alanda yapılan calısmalar elmanın, muz ve portakalla birlikte nörotoksinlere karsı hücre yapısını korudugunu ve strese baglı hücre hasarını önledigini ortaya koymaktadır.

Günlük kaç porsiyon elma tüketilmeli?

Ergenler ve yetişkinler için 100 ila 150 g elma tüketilmesi önerilmektedir. Elma suyu veya komposto ile karşılaştırıldığında, bütün elma en iyi tokluğu sağlayan formdur. Glisemik indeksi düşük olsa da meyve şekeri içermektedir bu sebeple diyabet hastalarının elmayı ölçülü bir şekilde tüketmesi gerekmektedir.

Elmanın cilde faydaları nelerdir?

Elma içeriğindeki C, A ve E vitaminleri, antioksidanlar, özellikle polifenoller ile ciltte yaşlanma karşıtı ve nemlendirici etkileri bulunmaktadır. Bu bileşenler cildi, saçları ve tırnakları daha sağlıklı ve güçlü yapmaktadır. Elma sirkesi de yine cilde temizler ve parlaklık vermektedir. Elma sirkesi cilde direkt uygulanmamalıdır. Hassas ciltlerde kızarıklık ve tahrişe neden olabilmektedir. Bitkisel bile olsa bir uzmana danışmadan cilde uygulamamak gerekmektedir.

Hafızayı Güçlendiriyor

Günlük hayatın koşuşturmacasında, eminiz pek çoğunuz unutkanlıktan yakınıyorsunuz. Oysa her gün ara öğünde tüketeceğiniz bir elma, içerdiği demir ve fosfor sayesinde hem yorgunluğa karşı fayda sağlıyor hem de zihni açıp hafızayı güçlendiriyor.